Por: Redacción

Correr, hacer rutinas al aire libre, practicar un deporte, ir al gimnasio, son algunas de las opciones que para mantener una vida saludable, se pueden realizar.

Sin embargo, al realizar una actividad física se corre el riesgo de sufrir lesiones de dos tipos:

*Lesiones por sobreuso: las cuales se producen al hacer el gesto deportivo repetidas ocasiones, lo que trae como consecuencia el desgaste progresivo, independientemente del nivel de intensidad que se tenga.

*Lesiones de tipo traumáticas: Estas se producen por medio de impacto, es decir a la hora de recibir algún tipo de golpe o bien al abrir y cerrar músculos o articulaciones, conocido como esguince o luxación.

La recuperación de estas lesiones depende del tejido que se haya lastimado y, en ocasiones, de factores crónicos y de la intensidad del desgaste que se haya tenido.

¿Qué factores pueden provocar estas lesiones? Un estiramiento mal realizado, alimentación inadecuada, poco descanso, mala ejecución de entrenamiento, poca hidratación, el uso de equipo incorrecto, entre otros.

Un factor indispensable que se debe tomar en cuenta al practicar una actividad física es el calzado. Un par de tenis puede convertirse en el factor determinante entre disfrutar de entrenamientos estupendos o terminar con lesiones en articulaciones, tobillos, rodillas, cadera y espalda.

El Doctor Héctor Martínez afirmó: “Se debe tener en cuenta que en nuestros días los aditamentos deportivos, en específico los tenis, cuentan con tecnología biomecánica para favorecer los gestos deportivos y disminuir la cantidad de lesiones deportivas en los practicantes de las mismas”.

Así mismo, hace énfasis en la importancia de conocer el tipo de pisada que el individuo posee y las necesidades que tienen, ya que las zapatillas deportivas tienen un valor proporcional a la calidad de los materiales con los que están hechos, independientemente de las diferentes marcas.

Por consiguiente, es necesario poner atención a la hora de elegir los tenis que se utilizarán para estas actividades. Si bien hoy en día ya los diferentes tipos de zapatillas deportivas cuentan con tecnología que se basa esencialmente en disminuir el impacto de las superficies de entrenamiento sobre las articulaciones o tejidos, es importante poner atención en varios factores como:

1.- El deporte a realizar: actualmente el calzado se divide por disciplinas, desde tenis especiales para el gimnasio, para escalar o deportes de alta intensidad.

2.- La calidad de la espuma que manejan las diferentes marcas.

3.- Los diferentes diseños relacionados directamente con el tipo de pisada:

*Pronador: Este tipo de pisada es hacia adentro es decir que el arco interno cae

*Neutro: una pisada neutra o normal

*Supinador: Este tipo es frecuente en las personas que practican deporte, ya que tienden a generar pisado en la parte lateral del pie, desgastando la parte exterior del tenis.

4.- Altura de la agujeta: El enganche que esta proporciona, es decir por debajo o sobre la articulación del tobillo, ya que es la parte del cuerpo que sufre más desgaste y es propensa a lastimarse.

Poner atención a la hora de comprar calzado para hacer alguna actividad física es vital para un buen desempeño y es una decisión que debe ser tomada con seriedad, ya que marca la diferencia entre una lesión o una ejecución fructífera.

El doctor Héctor Martínez recomienda acudir con un especialista en medicina deportiva para conocer su tipo de pisada y los beneficios de diferentes tipos y diseños de zapatillas deportivas, para así lograr el objetivo de llevar una vida sana.